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Die zentralen Thesen:

• Luftverschmutzung kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen, die von kleinen Dingen wie Müdigkeit bis hin zu Konzentrationsschwierigkeiten reichen
• Nur 1 % unter dem Optimum dehydriert zu sein, kann zu a führen 12 % Produktivitätsverlust.
• Sie können den Kauf von Produkten abschreiben, die dazu beitragen, Ihre Arbeit von zu Hause aus zu verbessern

Nicht dramatisch, aber es fühlte sich an, als hätte sich mein ganzes Leben verändert, als meine Familie vor zwei Jahren ein Haus kaufte und ich endlich mein eigenes Büro hatte. Quick zehn Jahre lang habe ich gearbeitet, wo immer ich konnte – normalerweise in meiner Küche, auf meinem Bett oder an einem Indoor-Spielplatz mit kostenlosem WLAN, der gleichzeitig als Kinderunterhaltung diente. Es conflict additionally sehr befreiend, die Tür für Besprechungen schließen zu können, den Geräuschpegel (bis zu einem gewissen Grad) zu kontrollieren und einen professionellen Hintergrund für all diese Zoom-Anrufe zu haben.

Nicht jeder hat den Luxus eines eigenen Arbeitsplatzes. Aber diejenigen, die es tun, verstehen, dass das richtige Umfeld einen großen Unterschied in der Artwork und Weise macht, wie Sie arbeiten können.

Ein schlechter Büroraum ohne Licht, schlechte Luftqualität, nachschmeckendes Wasser oder die falsche Temperatur für Sie kann jedoch schlimmer sein als gar kein Büro. Tag für Tag in einem Raum mit all diesen Dingen zu sitzen, kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Das ist natürlich schlecht fürs Geschäft, aber vielleicht wichtiger sind die langfristigen Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden.

Die Einrichtung eines gesunden, inspirierenden Büroraums ist keine Raketenwissenschaft, erfordert jedoch einige Anstrengungen. Wenn Sie in einem Firmengebäude arbeiten, werden Dinge wie Luftfilterung, sauberes Wasser, Ergonomie, Klimatisierung usw. für Sie erledigt. Aber als Millionen von Menschen in den letzten Jahren dazu übergegangen sind, von zu Hause aus zu arbeiten, haben sie möglicherweise nicht über diese Particulars nachgedacht, wenn sie sich auf ihre Heimarbeitsplätze beziehen. Es ist Zeit, das zu ändern.

In diesem Artikel werden wir erörtern, wie Sie Ihre Arbeitsumgebung zu Hause förderlicher für einen produktiven Arbeitstag, eine bessere Beziehung zu Ihrem Job und ein gesünderes Ich gestalten können.

Teil 1: Die Vorteile von sauberer Luft und sauberem Wasser in Ihrem Residence Workplace

Dinge wie Luft- und Wasserqualität sind etwas, worüber ein traditioneller 9-5-Mitarbeiter wahrscheinlich nie nachdenkt. Doch hinter den Kulissen jedes Bürogebäudes steht ein Staff, das unter anderem dafür sorgt, dass Luft- und Wasserfilter regelmäßig gewechselt werden, auf Gefahren wie Blei oder Schimmel untersucht, Oberflächen gereinigt und desinfiziert und für die richtige Belüftung gesorgt wird.

Luftverschmutzung kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen, die von kleinen Dingen wie Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten bis hin zu größeren Dingen wie Kopfschmerzen reichen, die Sie möglicherweise davon abhalten, überhaupt zu arbeiten. Das Trinken oder Waschen mit Wasser von schlechter Qualität kann zu Augenreizungen oder Magen-Darm-Problemen führen. All dies wirkt sich auf Ihre Arbeitsfähigkeit aus.

Wenn Sie distant arbeiten, hängt Ihre Umgebung von Ihnen ab. Es ist wichtig, die Filter in Ihrem HLK-System und der Wasserversorgung regelmäßig zu überprüfen. Tatsächlich empfehlen die meisten Hersteller, diese Filter alle drei Monate zu wechseln.

Die meisten Freiberufler tun das wahrscheinlich nicht wirklich … teilweise, weil es wirklich kompliziert erscheint. Welchen Filter sollten Sie nehmen (es gibt sieben verschiedene Typen)? Wie ändert man es? Und wie soll man sich daran erinnern, etwas zu tun, von dem man nie sieht und womöglich nicht einmal gewusst hat, dass es notwendig ist?

FilterFast.com kann nur die Antwort haben. Mit mindestens 16 verschiedenen Luftfiltermarken, Dutzenden verschiedener Größen, einem praktischen FAQ-Bereich und Kundensupport per E-Mail oder Telefon ist FiltersFast.com ein großartiger Ausgangspunkt für Ihre Suche nach besserer Luftqualität in Ihrem Heimbüro. Das können zum Beispiel Kunden finden, die zu Allergien neigen oder empfindlich auf Umweltverschmutzung reagieren Filter mit einer MERV 11- oder MERV 13-Einstufung wirken intestine, um diese Reizstoffe zu reduzieren. Sie bieten auch Wasserfilter an.

Um das Ganze abzurunden, hat FiltersFast.com ein praktisches Abonnement für den Residence Filter Membership, sodass Sie Filter regelmäßig liefern lassen können und nie wieder darüber nachdenken müssen! Erfahren Sie mehr Hier.

Teil 2: Maximierung der Ergonomie für mehr Gesundheit und Komfort

Luft- und Wasserqualität sind nicht die einzigen Faktoren, die Ihre Gesundheit bei der Arbeit beeinträchtigen. Auch eine gute Ergonomie ist entscheidend für Produktivität und Komfort.

Wenn die meisten Menschen an Ergonomie denken, fällt ihnen wahrscheinlich eine geteilte Tastatur oder ein Stehpult ein, aber es steckt noch viel mehr dahinter. Ergonomie ist die Wissenschaft von der Gestaltung und Gestaltung von Arbeitsplätzen, Produkten und Systemen für die Menschen, die sie nutzen. Im Kontext eines Heimbüros kann Ihnen Ergonomie dabei helfen, eine komfortable und produktive Arbeitsumgebung zu schaffen, die das Verletzungsrisiko verringert.

Es ist so ziemlich ein Kinderspiel, dass Sie nicht sehr produktiv sein werden, wenn Sie sich unwohl fühlen, und es gibt Untersuchungen, die dies belegen. Schlechte Ergonomie kann Stress verursachen, Verletzungen verursachen und Ihre Arbeitsmotivation verringern.

Aber wenn Sie keinen eigenen Grasp-Abschluss in Ergonomie haben, haben Sie wahrscheinlich nicht so viel darüber nachgedacht.

Glücklicherweise gibt es einfache Änderungen, die Sie vornehmen können, um mehr zu haben ergonomisches Homeoffice:

1. Wählen Sie den richtigen Stuhl. Denk darüber nach. Wenn Sie einen Job haben, der sich auf Computerarbeit konzentriert, sitzen Sie wahrscheinlich stundenlang am Stück. Das bedeutet, dass der Stuhl, auf dem Sie sitzen, einen großen Unterschied in Ihrem Komfort ausmacht. Suchen Sie nach einem Stuhl mit verstellbarer Sitzhöhe, Armlehnen und Lordosenstütze.
2. Stellen Sie Ihren Schreibtisch ein. Dein Schreibtisch sollte hoch genug sein, damit du dich nicht bücken oder bücken musst. Sie sollten auch genügend Platz haben, um Ihre Arbeit zu verteilen und Ihre Materialien organisiert zu halten.
3. Positionieren Sie Ihren Monitor. Ihr Monitor sollte sich auf Augenhöhe befinden, damit Sie Ihren Kopf nicht nach oben oder unten neigen müssen. Wenn Ihr Monitor zu hoch ist, können Sie einen Monitorständer verwenden oder Bücher oder Kisten darunter stapeln. Wenn Ihr Monitor zu niedrig ist, können Sie eine Tastaturablage verwenden oder ihn auf einem unteren Regal platzieren.
4. Verwenden Sie eine für Sie angenehme Tastatur und Maus. Ihre Tastatur und Maus sollten sich in einer natürlichen Place befinden, die Sie mit Ihren Händen erreichen können. Einige Leute finden eine geteilte ergonomische Tastatur oder eine natürlich geformte Maus bequemer als ihre Commonplace-Pendants.
5. Trinke genug. Wir alle wissen, dass wir Wasser trinken sollten, aber nur wenige Menschen wissen, wie wenig sie normalerweise den ganzen Tag über trinken. Dehydration trägt zu Trägheit, Benommenheit und Reizbarkeit bei. Es ist kein Wunder, dass schon ein wenig Dehydrierung – 1 % unter dem Optimum – zu a führen kann 12 % Produktivitätsverlust. Eine hochwertige Wasserflasche mit Filter, wie z Belebtes Wasser PH Hydrate Alkalischer Wasserfilter 300 ml Flasche, kann Ihnen dabei helfen, den Überblick über Ihre Trinkmenge zu behalten und sicherzustellen, dass das Wasser sauber und rein ist. Beobachten Sie, wie Ihre Produktivität steigt, während Sie hydratisiert bleiben!
6. Betrachten Sie Ihre Beleuchtung. Ihr Heimbüro sollte eine gute Beleuchtung haben, damit Sie Ihre Arbeit intestine sehen können. Wenn die Deckenbeleuchtung im Raum nicht ausreicht, sollten Sie eine Schreibtischlampe verwenden.
7. Lärm reduzieren. Musik, die Sie mögen, geräuschunterdrückende Kopfhörer oder Ohrstöpsel können einen großen Beitrag zur Neutralisierung einer lauten Umgebung leisten.
8. Dekorieren Sie Ihren Raum. Machen Sie Ihr Heimbüro gemütlich und einladend, indem Sie persönliche Akzente wie Fotos, Kunstwerke, die Sie ansprechen, Pflanzen oder Nippes hinzufügen, die Ihnen Freude bereiten.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie ein komfortables und produktives Heimbüro schaffen, das das Verletzungsrisiko verringert.

FiltersFast.com kann Ihnen helfen, Produkte zu entdecken, die die Einrichtung eines ergonomischen Heimbüros zum Kinderspiel machen. Versuchen Sie die PureGuardian H1510 100-Stunden-Ultraschall-Luftbefeuchter oder thich kleiner Crane EE-5950 Journey Cool Mist Luftbefeuchter wenn Ihre Büroräume zu trocken sind. Ein Luftreiniger wie der Honeywell HPA300 Echter HEPA-Luftreiniger für den ganzen Raum oder der Airfree Tulip 1000 Luftreiniger kann Ihnen helfen, mit Pollen, Staub, Tierhaaren und mehr fertig zu werden. Die Investition in Artikel, die Ihren Arbeitsplatz sauberer, gesünder oder angenehmer machen, zahlt sich auf lange Sicht aus.

Teil 3: Schaffung einer stressfreien Umgebung für optimale Produktivität

Wussten Sie, dass Stress Schlafentzug verursachen, Ihr Engagement bei der Arbeit beeinträchtigen und Burnout verursachen kann? Laut einer Umfrage von Colonial Life, 41 % der Arbeitnehmer fühlen sich weniger produktiv wenn sie gestresst sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine Umgebung zu schaffen, die Ihren Stress im Homeoffice abbaut und nicht erhöht.

Einige Ideen, um Stress im Residence Workplace zu reduzieren, sind:

• Grenzen setzen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, verwischen die Grenzen zwischen Arbeits- und Ausfallzeiten leicht. Ein eigener Arbeitsbereich kann dabei helfen. Auch wenn Sie kein separates Zimmer haben, finden Sie eine Ecke für Ihren Schreibtisch und arbeiten Sie nur, wenn Sie in Ihrem „Büro“ sind. Wenn Sie Ihren Schreibtisch verlassen, ist es Zeit, mit der Arbeit aufzuhören.

• Beschäftigen Sie Ihre Hände. Für manche Menschen entlastet es frustrierende oder angespannte Situationen, etwas mit den Fingern zu tun zu haben. Erwägen Sie, einen Stressball, Fidget Spinner, Clicker, Pop-it, strukturierte Streifen oder andere Gegenstände, die Ihnen helfen, sich auf Ihrem Schreibtisch zu entspannen, aufzubewahren.

• Übe dich in Selbstfürsorge. Wenn die Arbeit zu viel wird, ist es Zeit für eine Pause. Und wenn Sie mit Ihrem aktuellen Projekt an eine Wand stoßen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es Ihnen hilft, später mit neuen Augen darauf zurückzukommen, es schneller zu erledigen, als sich durchzukämpfen. Machen Sie einen Spaziergang, ein kurzes Nickerchen oder sogar ein Dangerous mit einem guten Buch, einer Kerze und etwas Stresstherapie-Spa-Salz. Jede kurze Aktivität, die dir Spaß macht, kann dir dabei helfen, deinen Tag neu zu starten und deinen Stress abzubauen.

• Auslöser reduzieren. Alles, was zu Ihrer Angst beiträgt, behindert Ihre Produktivität. Wenn Sie aufgrund der Luftqualität niesen müssen, überprüfen Sie Ihren Filter. Wenn Ihnen die Sonne in die Augen scheint, ist es an der Zeit, einen Vorhang hinzuzufügen oder die Ausrichtung Ihres Schreibtischs zu ändern. Wenn Ihnen die Wandfarbe Kopfschmerzen bereitet, verbringen Sie das Wochenende mit Malen. Sie werden überrascht sein, wie kleine Veränderungen Ihr Wohlbefinden wirklich verändern können.

Abschluss

Einer der Vorteile eines Freiberuflers ist die Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten, wenn Sie möchten. Mit diesem flexiblen Lebensstil geht jedoch die Verantwortung einher, für Ihre eigenen körperlichen und geistigen Gesundheitsbedürfnisse in Ihrem Arbeitsumfeld zu sorgen.

Die Vernachlässigung der Grundlagen in Ihrem Heimbüro – saubere Luft, sauberes Wasser, Stressoren, Ihren grundlegenden Komfort, ergonomische Ausstattung usw. – wirkt sich auf Ihre Leistung aus, ob Sie es merken oder nicht. Sie werden Ihre beste Arbeit in einem sauberen, schadstofffreien, friedlichen und fröhlichen Raum leisten.

Sie können diese Artwork von Umgebung schaffen, indem Sie Ihr Heimbüro genau wie jeden anderen Raum in Ihrem Zuhause sorgfältig planen. Suchen Sie nach Produkten, die Ihr Wohlbefinden unterstützen. Ein Luftreiniger oder ein bequemer Stuhl sind nicht nur Gegenstände, sie sind Werkzeuge, die Ihnen helfen, Ihre Produktivität zu steigern und Ihre Karriere voranzutreiben.

Und wenn Sie selbstständig sind, sind all diese Dinge Steuerabschreibungen!

Investieren Sie die Zeit, Mühe und Investition, die Sie benötigen, um ein gesundes Residence Workplace zu haben. Hoffentlich wird es für Sie genauso lebensverändernd sein, einen Raum zu schaffen, den Sie lieben, wie es für mich conflict.

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Geschrieben von Kylie Burgener

Mitarbeiter bei Millo.co

Kylie Jackson Burgener ist Mutter von drei Kindern und freiberufliche Beraterin, spezialisiert auf Öffentlichkeitsarbeit, Schreiben und Content material-Marketing. Sie ist Mitbegründerin von Measured Melodies, einem nivellierten Klaviernotensystem für Klavierlehrer und -schüler. Sie lebt mit ihrer Familie in Raleigh, North Carolina.

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